Crackers met kikkererwtensalade
Crackers met kikkererwtensalade Nodig 125 gram kikkererwten, uit blik ½ rode ui 2 tomaten 1 eetlepel (olijf)olie 2 crackers, volkoren Bereiding Spoel de kikkererwten in een vergiet met koud water.
Niçoise salade met gerookte zalm & krieltjes
Niçoise salade met gerookte zalm & krieltjes Nodig 1 persoon | 15 minuten 150 gram krieltjes 200 gram sperziebonen (diepvries) 1 ei ½ rode ui 50 gram gerookte zalm 1
Crossfit, Tabata, insanity en touwtje springen
Crossfit, Tabata, insanity en touwtje springen: zijn deze trainingsvormen ook HIIT? Er bestaan veel soorten training die werken volgens het interval principe en hoog-intensief zijn. Denk maar aan: Crossfit, Tabata,
HIIT verschil met krachttraining
HIIT VS krachttraining: welke trainingsvorm past het beste bij mij? HIIT en krachttraining zijn twee populaire trainingsvormen om fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. Hoewel beide manieren effectief
Voordelen HIIT Training
De kracht van HIIT training: ontdek alle voordelen! HIIT training is een korte, maar krachtige workout die je conditie verbetert en je lichaam versterkt. Deze intensieve training verhoogt je hartslag
HIIT training zwanger
Is HIIT tijdens de zwangerschap veilig? Regelmatige lichaamsbeweging is altijd een goed idee, ook als je in verwachting bent. Sporten wordt tijdens een gezonde en normale zwangerschap meestal toegelaten. Toch
Wat eten net voor en na een HIIT training
Wat eten voor en na je HIIT training voor optimale resultaten? Er wordt veel gezegd en geschreven over wat de juiste voeding is voor en na een workout. Voor elke
Linzensalade met peer & blauwe bessen
Linzensalade met peer & blauwe bessen Nodig 1 persoon | 5 minuten 100 gram blauwe bessen (diepvries) 150 gram linzen, uit blik 1 peer 1 eetlepel (olijf)olie ½ citroen 1
Yoghurt bowl met aardbeienpuree
Yoghurt bowl met aardbeienpuree Nodig 1 persoon| 10 minuten 100 gram aardbeien (diepvries) 10 gram pure chocolade, 75% cacao 15 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten 200 ml Griekse yoghurt
HIIT versus cardio
5 Redenen waarom HIIT training beter is dan cardio Als je graag gewicht wil verliezen of je sterker en fitter in je lichaam voelen, dan kan intensieve lichaamsbeweging de oplossing
Boerenkool limoen shake
Boerenkool limoen shake Nodig 1 persoon | 5 minuten 1 sinaasappel ½ limoen 150 ml halfvolle melk 250 gram magere kwark 75 gram boerenkool (diepvries) Bereiding Pers de sinaasappel en
HIIT training frequentie
HIIT training: kan het dagelijks? HIIT training of High Intensity Interval Training, is een populaire vorm van lichaamsbeweging waarbij intensieve oefeningen worden afgewisseld met korte rustpauzes. Een gemiddelde sessie HIIT
Limoenkwark met muesli & kokos
Limoenkwark met muesli & kokos Nodig 1 persoon | 5 minuten 1 eetlepel geraspte kokos 250 gram magere kwark ½ limoen 40 gram muesli Bereiding Verwarm een koekenpan en rooster
Me-time
Me-time: zó creëer je tijd om jezelf weer helemaal op te laden Het is weer zover, je bent weer helemaal klaar met alles en iedereen. Het lijkt weer of iedere
Slaap
Tips die je kunnen helpen om dagelijks voldoende en goed te slapen Lekker maffen, pitten of tukken. Sommigen zouden het liefst 24 uur per dag willen slapen, anderen hebben met
Voldoende bewegen
Voldoende bewegen: dít zijn de richtlijnen en tips om deze dagelijks te behalen Beweging. We weten allemaal dat het goed voor ons is, en vaak denken we dat we hartstikke
Brood met hummus & zoete kikkererwten
Brood met hummus en zoete kikkererwten Nodig 1 persoon | 15 minuten 100 gram kikkererwten, uit blik 1 bosuitje ½ eetlepel (olijf)olie 1 snufje kerriepoeder 1 theelepel honing 15 gram
Gezonde voeding
Wat is nou gezonde voeding? Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende diëten te vinden. Logisch dat jij door de bomen het bos niet meer ziet. Graag helpen we je hierin verder.
HIIT training voor afvallen en (buik)vetverbranding
HIIT training voor afvallen en (buik)vetverbranding De zomer heeft ons alweer een tijdje verlaten. Waar je in mei strak in je vel lachend de zomer tegemoet ging, kun je nu
Cannellini bonen salade met ei & croutons
Cannellini bonen salade met ei & croutons Nodig 1 persoon | 15 minuten 1 ei 125 gram cannellini bonen 1 stengel bleekselderij 1 tomaat ½ rode ui 1 boterham, volkoren
Wat is HIIT?
Wat is HIIT eigenlijk precies? In dertig minuten een work-out afwerken die ook nog doeltreffend is? Daar willen we natuurlijk meer over weten. Met HIIT kan het, en dan bedoelen
HIIT Training voor ouderen
HIIT Training voor ouderen Te oud voor HIIT? Zeker niet! Zelfs voor de meest wijze bevolkingsgroep is het zinvol. En overigens nog steeds goed te doen. Met een beetje zelfvertrouwen
Courgette met garnalen in kokossaus
Courgette met garnalen in kokossaus Nodig 1 Persoon 15 minuten Spiraalsnijder 150 gram cocktail garnalen (diepvries) 1 ui 1 teen knoflook 2 zongedroogde tomaten 1 courgette 1,5 eetlepel (olijf)olie 50 ml
Voordelen bokstraining
Boksen is goed voor je lichaam en geest Boksen biedt fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. We zetten de voordelen voor je op een rij: 1. Bokstraining is zeer effectief 2. Het
HIIT voor beginners
HIIT training: training voor beginners Wil jij ook een fit, sterk en gezond lichaam behalen met een minimale tijdsbesteding, maar ben je geen ervaren sporter en weet je niet goed
HIIT personal training
HIIT personal training Kort maar krachtig! Je droomt van een fit, sterk en gezond lichaam, maar er zijn te weinig uren in een dag om deze droom werkelijkheid te maken.
Brood met rosbief & yoghurtsausje
Brood met rosbief en yoghurtsausje Nodig 1 persoon | 5 minuten 20 ml halfvolle yoghurt 1 theelepel mosterd 2 boterhammen, volkoren 2 plakken rosbief Bereiding Meng de yoghurt met de
HIIT Training voor vrouwen
HIIT voor vrouwen Wij dames, een bijzonder maar wonderschoon onderdeel van onze natuur. Iedere dag beginnen we weer vol goede moed aan een nieuw dieet, tot aan de lunch. Voordat
Broccoli-pastinaak soep met zalm
Broccoli-pastinaak soep met zalm Nodig 1 persoon | 20 minuten 1 zalmfilet (diepvries) (à ca. 125 g) 1 ui 1 teen knoflook 1 broccoli 1 pastinaak 1 eetlepel (olijf)olie 1